[...] podczas robienia masy? teraz przezucilem się na nadwyzke +100-200kcal, zeby tak szybko nie tyc. Mam mozliwosc jazdy na rowerku na silowni, tlyko nie wiem ile czasu potrzeba aby cos spalic...Czy wogole ejst sens to robic, skoro i tak nadwyzka jest? Robię to wszystko dlatego, aby łatwiej mi było zrobic ladny brzuch, ale ebz koniecznosci deficytu
ma ktoś może takie gacie neoprenowe (jak pas rozgrzewający na brzuch) ? widziałem w sklepie do windsurfingu ale za ponad 200zl ! acha jakby co to JA jestem zaintresowany a nie sprzedaje Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-11-28 23:36:02
Witajcie, jak napinam brzuch to 2 górne partie wychodzą i są ładnie widoczne, ale na dolnej jest sporo tłuszczu. Jak łapię fałdkę przy pępku w dwa palce to jest tego blisko 3cm. Jak to spalić, żeby wyszła ta dolna partia? Nie musi być to jakieś kozackie, tylko żeby ta skóra zniknęła. Chciałbym to możliwie bez tracenia na masie zrobić. Jest to [...]
Witam chodze juz ok 4 miesiecy na silke i wszystko fanie idzie tylko nie brzuch caly czas odstae od klaty... nie chce jakiegos super kaloryferu . ale zeby troche go zmnieszyc .... co moge robic ? codziennie powiedzmy 3x 40 brzuszkow ? czy to cos da czy zastosowac jakas konkretna diete ktora by mi to poprawila ... brac jakies suplementy , odzywki [...]
Mam pewne pytanie. Mam 13 lat i mam 146 wzrostu i bardzo chciała bym być wyższa. Przez mój wzrost wszyscy traktują mnie jak małą dziewczynkę z trzeciej klasy. Bardzo chiałabym być wyższa. Próbowałam więcej jeść, ale to wcale nic nie pomogło wręcz pogorszyło. Mam teraz wielki brzuch z trzema fałdkami . Już nie wiem co mam robić. Pomocy!!!!
Witam! osiem miesiecy temu przebylem operacje na przepuchline brzuszną. Chcialem zakupić suplement który pomorze mi wzmocnić to miejsce, przy intensywnych cwiczeniach na brzuch czasami czuję ta przepuhline. Zastanawialem sie nad Animal Flex ale w jednym sklepie powiedziano mi ,ze flex jest tylko na stawy. Proszwe was o rade czy jednak ten Flex [...]
[...] czy możecie mi pomoc? Chce jakoś sobie wyrobić mięśnie bez siłowni ( oczywiscie jak na razie ) Ważę 85k i mam 177cm i 17 lat chciałbym jak najszbyciej schudnąć - za dietę już się zabieram, ale przy okazji proszę was w pomoc o dobraniu ćwiczeń ( takich, które mogę robić w domu ) szczególnie na UDA oraz BRZUCH. Z góry dzięki za pomoc _ Pozdrawiam
Witam mam taki problem wiele juz słyszalem ale nic konkretnego. Moze ktos mi powie ile mam robic serii i ile powtórzen na poprawe rzeźby i sily ?? moze ktos ma jakis plan rozpisany ?? ja trenuje klate, bicepsy, tricepsy, brzuch, barki, plecy.
mam w domu stepper..cwicze na nim ok 30 min dziennie...ale powiedzcie czy powinnam robic jedno dniowa przerwe miedzy cwiczeniami...?? np jednego dnia cwiczyc tylko stepper a po nim rozciaganie nog..a drugiego tylko brzuch i boczki itd....czy kazdego dnia ?? moim celem jest spalenie tluszczyku z bioderek tylka i wyrzezbienie brzuszka:) pozdrawiam [...]
Witam. Mam 15 lat 169 cm i ważę 57 kg. Wszystko wydaje się być OK. Ale mam problem z tłuszczem na brzuchu... Wygląda on tak : http://yfrog.com/dz1030066j Czy da się w ogóle ten tłuszcz spalić? Z pozostałymi częsciami ciała jest wszystko dobrze, tylko ten brzuch... Z góry dzięki, Aren
Witam. Mam 12 lat ponad 150 cm wzrostu i ważę 45 kilo. Chciałbym aby na moim brzuchu było widać lekki kaloryfer, nie mam tłuszczu na brzuchu (płaski brzuch) więc chyba mogę zacząć trening od razu. Myślę nad a6w, ale nie wiem, czy w tak młodym wieku mogę wykonywać takie ćwiczenia. Możecie coś zaproponować? Z góry dziękuję za pomoc.
Mój plan Poniedziałek-klata,triceps,barki Wtorek-biceps,plecy,nogi + brzuch o innej porze dnia na sw Środa-plecy,triceps, Biceps Czwartek-Klata,triceps, barki Piątek-plecy,Biceps,nogi Sobota- Klata, triceps Niedziela- 3x trening na wszystko prócz nóg na Street workoucie. Dodam, że 3 tygodnie ćwiczę tym planem i zakochałem się w tym treningu :D. [...]
Witam chciała bym się zapytać jak mam się pozbyć niechcianych mięśni z nóg myśle że te mięśnie pojawiły się od jeżdżenia rowerem i czy jeżeli się ich pozbęde to będe miała o dużo chutrze nogi czytałam że trzeba przestać ćwiczyć ale ja by chciała zchudnąć też z brzucha to jakie mam ćwiczenia wykonywać żeby mieć chutrze nogi a także płaski brzuch
[...] sporo nad ogolna sylwetka nie mam szczególnej diety w sumie jem jak zawsze a efektó nie widac prawie w ogole ... klatka mała nie rosnie w ógóle . w srodkowej czescie to kompromitacja jest bicem malutki Barki waziutkie a brzuch to powolutku zarysowuje sie kratka ale to naprawde pomacoszemu . Pomozecie cos aby sie cos ruszylo bo tragedia jest :D
Witam, chciałbym zrzucić pare kilo, ale nie ogarniam jak ułożyć diete. mam 174 cm wzrostu i waże 74 kg najwiekszym problemem przy robieniu masy był rosnacy brzuch, więc najbardziej chciałbym skupić sie na tym najwyzej dołożyć jakiś spalacz, czy bcaa. Czy mógłby ktoś pomóc ? Zmieniony przez - Korona1973 w dniu 2014-09-04 11:35:59
[...] 1 ml tej wody jest, to wbijam tylko 0,2 ml podskórnie - 8 kresek na insulinówce ( 40 kresek )? 2. Wbiłem rano prawie 3000 jednostek hcg ovi - no tak 2750j..późnym wieczorem zorientowałem się że mam lekko bolesne te miejsce od dotknięcia na brzuchu po iniekcji, ale bez śladu, igła 0.3 x 6mm do mezoterapii, zdarza się taki ból? wszystko git?
[...] mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! moj wzrost to 177, waga 69 i wiek 19 lat
Jak przytyć, żeby przede wszystkim nie ucierpiał na tym brzuch? Ćwiczę siłowo, staram się odżywiać zdrowo, ale chciałabym przytyć 3kg (z 50kg do 53kg przy wzroście 165cm). Mam już całkiem wypracowaną sylwetkę i nie chcę tego stracić. Zależy mi przede wszystkim na brzuchu, żeby pozostał taki jaki jest teraz. Czy jest to możliwe? Czy przytycie 3kg [...]
witam mam taki problem chcę sie pozbyć oponki i ogolnie wyrzeźbić brzuch... miesnie sa widocznie ale chce bardziej... chodzi o to zeby sie pozbyc tluszczu nie tracąc na tym masy miesniowej... bo jestem na cyklu masowym aktualnie... stormy expanndy zma i inne smaczne rzeczy... wszystko dziala jak nalezy tylko jak sie pozbyc tego tluszczu zeby nie [...]
Witam więc jestem teraz na etapie masowania wszystko jest ok.. ale jedno mnie martwi majac 183 waga ok.80kg w pasie mam 82cm jestem ektomorfikiem i co teraz zrobić żeby zrzucic ta warstwe tłuszczyku z brzucha? Prosze o pomoc ? Niewiem po treningu robić aeroby ,dokupic bcaa? I co z ta dieta? ogolnie jestem szczuply tylko ten brzuch mnie denerwuje [...]
